$..طيف ... المحبه ..$

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
$..طيف ... المحبه ..$

؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛°`°؛¤ نلتقي لنرتقي ¤؛°`°؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛


+4
فهد
حلا الشرقيه
(بنوته كول)
دموع جامده
8 مشترك

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    دموع جامده
    دموع جامده
    طيف مميز
    طيف مميز


    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/03/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف دموع جامده السبت مارس 29, 2008 5:41 am

    السلام عليكم ورحمه الله وبركـآته




    قف على رجل واحدة..



    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..



    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..



    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..



    تناول الكالسيوم..



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..



    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..



    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..



    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..



    وقف التنفس..



    بمجرد ان ترقد فوق السرير ..



    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..



    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..



    اللون الازرق..



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..



    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..



    مساج القدميين..



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..



    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..



    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..



    رائحة العطر..



    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..



    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..



    شد العضلات..



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..



    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..



    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.


    .
    .
    .
    تحيــــآتـــي
    (بنوته كول)
    (بنوته كول)
    طيف نجم
    طيف نجم


    انثى المزاج : رااااااااااايقه
    الاوسمه : 6
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 23/03/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف (بنوته كول) السبت مارس 29, 2008 6:54 am

    انممممممممممم اشوف انا
    مشكوره اختي ام محمد يعطيك العافيه تقبلي مروري
    بنووووووته
    حلا الشرقيه
    حلا الشرقيه
    المدير
    المدير


    انثى العمر : 32
    الموقع : الشـر ـ ق ــيهـ
    العمل/الترفيه : طالبهـ
    المزاج : متغير
    الاوسمه : 3
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/03/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف حلا الشرقيه الأربعاء أبريل 02, 2008 8:06 pm

    بعد الرحيل

    موضوع رااائع ومهم

    سلمتِ على روعة الرطح

    وفقكِ المولى
    دموع جامده
    دموع جامده
    طيف مميز
    طيف مميز


    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/03/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف دموع جامده الجمعة أبريل 11, 2008 11:03 am

    بنوووووووووووووووووووووووته

    يسلموع مرورك
    دموع جامده
    دموع جامده
    طيف مميز
    طيف مميز


    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/03/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف دموع جامده الجمعة أبريل 11, 2008 11:04 am

    حلا

    يسلمو على مرورك
    فهد
    فهد
    طيف نجم
    طيف نجم


    ذكر الاوسمه : 6
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 26/04/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف فهد الخميس مايو 01, 2008 5:09 pm

    مشكوره اختي بارك الله فيك موضوع رائع
    أبو عتب
    أبو عتب
    مشرف المنتديات العامه
    مشرف المنتديات العامه


    ذكر الموقع : الــــريـــــاض
    العمل/الترفيه : مـــوظـــف
    المزاج : رااااااااااااايق
    الاوسمه : 6
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/05/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف أبو عتب الثلاثاء مايو 13, 2008 4:58 am

    موضوع رائع


    راح اجرب لان عندي

    صعوبه في النوم

    ههههههههههههههههه

    يعطيك العافية أختي
    فواطم
    فواطم
    المدير
    المدير


    انثى العمر : 34
    الموقع : في عيون حبيبي
    العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
    المزاج : رايقه حدي
    الاوسمه : 3
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 21/03/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف فواطم الأربعاء مايو 14, 2008 5:58 pm

    بعد الرحيل تعرفيني عدل مو صاحبت نوم بجربت طريقتك يمكن لعلى وعسى تفيد


    موفقه يارب بنتظار جديدك
    بنت الاحساء
    بنت الاحساء
    طيف نشيط
    طيف نشيط


    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 02/04/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف بنت الاحساء الجمعة مايو 16, 2008 4:14 pm

    يسلموا خيتوا ام محمد علي الموضوع الرئع
    راح اجرب لاني عندي صعوبة في النوم
    avatar
    سوسو
    مشرفة المنتدى الصحه والسلامه
    مشرفة المنتدى الصحه والسلامه


    انثى المزاج : رااااايقه
    الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 04/04/2008

    اذا لـم تستـطيـع الــنوم Empty رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف سوسو الجمعة مايو 16, 2008 4:21 pm

    الرحيل

    موضوع رااائع ومهم

    بس انا من انسدح انام ههههههههههههه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 10:58 am