$..طيف ... المحبه ..$

؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛°`°؛¤ نلتقي لنرتقي ¤؛°`°؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛


    اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    شاطر
    avatar
    دموع جامده
    طيف مميز
    طيف مميز

    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/03/2008

    ايقونه اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف دموع جامده في السبت مارس 29, 2008 5:41 am

    السلام عليكم ورحمه الله وبركـآته




    قف على رجل واحدة..



    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..



    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..



    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..



    تناول الكالسيوم..



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..



    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..



    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..



    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..



    وقف التنفس..



    بمجرد ان ترقد فوق السرير ..



    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..



    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..



    اللون الازرق..



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..



    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..



    مساج القدميين..



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..



    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..



    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..



    رائحة العطر..



    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..



    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..



    شد العضلات..



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..



    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..



    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.


    .
    .
    .
    تحيــــآتـــي
    avatar
    (بنوته كول)
    طيف نجم
    طيف نجم

    انثى المزاج : رااااااااااايقه
    الاوسمه : 6
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 23/03/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف (بنوته كول) في السبت مارس 29, 2008 6:54 am

    انممممممممممم اشوف انا
    مشكوره اختي ام محمد يعطيك العافيه تقبلي مروري
    بنووووووته
    avatar
    حلا الشرقيه
    المدير
    المدير

    انثى العمر : 26
    الموقع : الشـر ـ ق ــيهـ
    العمل/الترفيه : طالبهـ
    المزاج : متغير
    الاوسمه : 3
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/03/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف حلا الشرقيه في الأربعاء أبريل 02, 2008 8:06 pm

    بعد الرحيل

    موضوع رااائع ومهم

    سلمتِ على روعة الرطح

    وفقكِ المولى
    avatar
    دموع جامده
    طيف مميز
    طيف مميز

    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/03/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف دموع جامده في الجمعة أبريل 11, 2008 11:03 am

    بنوووووووووووووووووووووووته

    يسلموع مرورك
    avatar
    دموع جامده
    طيف مميز
    طيف مميز

    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/03/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف دموع جامده في الجمعة أبريل 11, 2008 11:04 am

    حلا

    يسلمو على مرورك
    avatar
    فهد
    طيف نجم
    طيف نجم

    ذكر الاوسمه : 6
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 26/04/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف فهد في الخميس مايو 01, 2008 5:09 pm

    مشكوره اختي بارك الله فيك موضوع رائع
    avatar
    أبو عتب
    مشرف المنتديات العامه
    مشرف المنتديات العامه

    ذكر الموقع : الــــريـــــاض
    العمل/الترفيه : مـــوظـــف
    المزاج : رااااااااااااايق
    الاوسمه : 6
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/05/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف أبو عتب في الثلاثاء مايو 13, 2008 4:58 am

    موضوع رائع


    راح اجرب لان عندي

    صعوبه في النوم

    ههههههههههههههههه

    يعطيك العافية أختي
    avatar
    فواطم
    المدير
    المدير

    انثى العمر : 28
    الموقع : في عيون حبيبي
    العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
    المزاج : رايقه حدي
    الاوسمه : 3
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 21/03/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف فواطم في الأربعاء مايو 14, 2008 5:58 pm

    بعد الرحيل تعرفيني عدل مو صاحبت نوم بجربت طريقتك يمكن لعلى وعسى تفيد


    موفقه يارب بنتظار جديدك


    _________________
    حااااااااااااااليا لايوجد توقيع
    avatar
    بنت الاحساء
    طيف نشيط
    طيف نشيط

    انثى الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 02/04/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف بنت الاحساء في الجمعة مايو 16, 2008 4:14 pm

    يسلموا خيتوا ام محمد علي الموضوع الرئع
    راح اجرب لاني عندي صعوبة في النوم

    سوسو
    مشرفة المنتدى الصحه والسلامه
    مشرفة المنتدى الصحه والسلامه

    انثى المزاج : رااااايقه
    الاوسمه : 0
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 04/04/2008

    ايقونه رد: اذا لـم تستـطيـع الــنوم

    مُساهمة من طرف سوسو في الجمعة مايو 16, 2008 4:21 pm

    الرحيل

    موضوع رااائع ومهم

    بس انا من انسدح انام ههههههههههههه

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت فبراير 17, 2018 4:40 pm